晩御飯は・・・
塩銀鮭。
大根おろし。
炒り豆腐。
(椎茸と人参と青ネギり)
大根と人参と里芋と油揚げ入りのお汁。
白ご飯。
でした(o^^o)
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最近味噌汁の回数を減らしたところ、消化力が少し善くなりました!
前にも抜いていた時期がありましたが、今度は抜かず暫くは減らしてみようと思います!
発酵食品を抜いていた時期は低フォドマップ中心の食事で高フォドマップ食品をかなり制限せざるを得ない時でした(T-T)
今はニームプラスサプリのおかげで高フォドマップ食も頻繁には駄目ですが普通に食べられるようになってきたので、発酵食品はあまり気にせず味噌に関しては自由に食べていました。
納豆に関しては毎日ではなく週に2〜3回までにしています。
魚も私の場合には消化しづらいので鮭も1切れは食べていなくて4分の1〜3分の1くらいにしています(´`:)
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話題:うちごはん*.゚