00l

話題:ダイエット記録

→→@体重56.2kg(+0.1)

→→@朝飯 (11:00)
・ツナたまごサンド
・青汁入り

→→@昼飯 (12:20)
・カップヌードル

→→@夜飯 (17:25)
・トマトサラダ
・炒たまご
・豚しゃぶ炒め体重
・ごはん

→→@お通じ ○

→→@運動
レッグマジック 5分
(縦)脚パカパカ 9700-100
(横)脚パカパカ 9700-100
空中自転車 9700-100
太ももあげ 9800-100
マッサージ ○
コロコロ ○
踏み台降下 3分
ボール挟み 10000-100

→→@反省
夜ごはん白米食べる前に
お腹いっぱいだったのに無理して
完食。お肉と卵は少し残せた。

→→@一言
今週脚中心予定だったけど
今月脚中心に切り替えよう!!
全部やるとダメな性格みたいで
部分的に痩せていこう!!

話題:ダイエット記録

→→@体重 56.1kg

→→@朝飯 (09:05)
・ごはん
・海苔の佃煮
・ナスとひき肉の辛味炒め

→→@昼飯 (14:25)
・焼きプリン
・昔ながらのチキンラーメン

→→@夜飯 (17:30)
・冷しゃぶ
・ごはん
・海苔の佃煮

→→@お通じ ○

→→@運動
レッグマジック 5分
(縦)脚パカパカ 9800-100
(横)脚パカパカ 9800-100
空中自転車 9800-100
太ももあげ 9800-100
マッサージ ○
コロコロ ○
踏み台降下 10分

→→@反省
久しぶりにご飯3杯食べてしまった。
そして案の定具合悪く…

→→@一言
昨日できなかった事できた!!
レッグマジックは3分から5分に。
踏み台降下も10分頑張った!!

食事を我慢するとストレスになり
過剰に食べてしまう事が分かった。
その分運動するようにしよう!!

話題:ダイエット記録

→→@体重 55.7kg(+0.5)

→→@朝飯 (08:30)
・麻婆豆腐丼
・キュウリとちくわ和え

→→@昼飯 (10:44)
・キュウリとちくわ和え
・カップヌードル シーフード

→→@間食 (15:45)
・焼き鳥 ぼんじり、鶏皮、つくね

→→@夜飯 (17:35)
・ナスとひき肉の辛味炒め
・鶏ささみとピクルスのサラダ
・ごはん

→→@お通じ ×

運動
→→@足痩せ
レッグマジック 3分
(縦)脚パカパカ ×
(横)脚パカパカ ×
空中自転車 ×
太ももあげ ×
マッサージ ×
コロコロ ×

→→@反省
増えてるのに1つしかしてない。
生理予定日が近いせいか頭痛に腰痛
通常よりまた重く(´･ω･`;)

とりあえず明日頑張りましょう!!私←

→→@一言
米農家の娘は、どうすれば効率良く
痩せられるだろうか？

そう、お父様に何気なく怒られたと
言うか悲しそうに言われた…。
お父さんの作った米食わんと？って。

うん、なんか泣きそうになった。

汗水垂らして身体にムチ打って
一人で家族のため仕事のために
働いてくれてるのにって…。

玄米で食べればいいんだろうけど
それもまた許してはくれず。

やっぱり晩御飯の米抜きは
厳しいのかなー…。

食べ方考えないと!!

話題:ダイエット記録

朝ごはん (09:30)
・カップヌードル カレー
・おにぎり
・いんげんのサラダ

昼ごはん (14:21)
・四川冷麺
・水餃子

夜ごはん (18:15)
・トマトとオリーブのサラダ
・ナスとひき肉の辛味炒め
・ごはん

お通じ ○

運動
レッグマジック 3分
(縦)脚パカパカ 9900-100
(横)脚パカパカ 9900-100
空中自転車 9900-100
太ももあげ 9900-100
マッサージ ○
コロコロ ○

体重 55.2kg

反省
カップヌードル食べたくて
我慢出来ず食べちゃった。笑

昨日決めた事今日もできた!!
数値にすると低いけど
明日も頑張ろう

話題:ダイエット記録

@55.5kg(-0.2)

朝ごはん (07:27)
・たまごかけごはん

昼ごはん (13:10)
・とんこつラーメン
・チャーハン

夜ごはん (17:56)
・糖質0cal+エビ天
・いんげんのサラダ
・イワシの刺身

お通じ ○

運動
@:足痩せ
レッグマジック 3分
(縦)脚パカパカ 100回
(横)脚パカパカ 100回
空中自転車 100回
太ももあげ 100回
マッサージ ○
コロコロ ○

@反省
昨日決めた事できたー!!
明日も頑張ろう